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发表日期：2023-03-27 12:29:18 | 作者： 作者： | 电话：176-0308-8409 | 累计浏览：

深圳家教老师：

高三是非常重要的一个时期，因为高考是人生的一个转向标，每一位家长都希望孩子能够考上理想的大学，所以孩子们每天都在拼命的学习，家长们在担心孩子的学习之外也很担心孩子的身体问题，害怕高强度的学习对孩子的身体造成伤害，那么高三孩子吃什么抗疲劳并补脑呢？接下来深圳家教就为大家带来有关于这方面的知识，一起来了解下吧。

高三孩子吃什么抗疲劳并补脑

对于香蕉这个水果，大家都知道它有防止便秘的功能，其实它对补充大脑的能量也有很大的作用，它里边含有丰富的磷，对大脑的智力有很大的帮助。另外，它里面还含有丰富的钾，钾是身体必不可缺少的一种元素之一，它可以帮助提神抗疲劳。

虽然香蕉含有的能量比较多，但是它的热量确实特别少的，所以即使是晚上吃也不用担心会发胖，对女孩子是一个特别友好的水果。

核桃能够补脑这是大家众所周知的，核桃里边含有丰富的营养物质，它可以帮助大脑补充所需的营养。不过，核桃是不能多吃的，因为它比较容易上火，如果吃多了不仅会引起便秘，而且还会有其他的一些不良症状出现。高三的学生正是压力比较大的时候，本来就容易着急上火，如果吃多了核桃，可能会使这些情况更加严重。

因为压力比较大，所以好多高三学生都会出现晚上睡不着觉的情况，睡眠对高三的学生是特别重要的，如果没有一个好的睡眠，就会影响第2天的学习质量。南瓜有很好的安神助眠作用，每天喝一碗南瓜粥可以帮助更好的睡眠。

海带中含有丰富的碘，对维持身体的酸碱平衡有很大的作用，它还可以提神抗疲劳，因为海带和其他的藻类食物一样，都含有磺类物质。

牛奶中含有丰富的营养物质，在早上和晚上的时候都可以去喝。晚上喝有助于睡眠有安神的作用，在早上喝可以补充一天所需要的营养物质。高三的学生处于正在长身体的时候，牛奶中含有许多钙，这些钙都是特别容易吸收的，对学生长个子有很大的好处。

猕猴桃含有大量维生素c和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。另外特别推荐和酸奶同食。

莲藕有利尿作用，能促进体内垃圾快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

以上内容是由深圳家教针对高三孩子吃什么抗疲劳并补脑做出的总结，希望能给大家带来帮助。家长在照顾孩子饮食的同时，可以对食物类型加以调整，也可以尝试一些不同的做法，比如清炒、水煮以及清蒸的方法来进行烹饪，但注意不要辛辣调料。